关注睡眠健康，警惕“报复性熬夜”燃烧你的生命

来源：大风号

最近，“报复性熬夜”一词风靡网络。所谓“报复性熬夜”，大概意思是说，白天大家工作都很忙，时间不能自由支配，而到了晚上，人便产生一种“报复性”心理，主要表现为：明明很困，但却舍不得睡，宵夜吃起来，游戏玩起来，电视剧煲起来……并一直熬夜熬到凌晨2、3点才睡。

除了报复性熬夜，习惯性熬夜和无奈性熬夜也成为90后的常态，工作、生活的压力，致使越来越多的年轻人加入到了熬夜、失眠大军当中。

据媒体报道称，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

每天上下班时间长,就睡前的这点时间是自己的,不干点喜欢的事总觉得今天过得很没意思”……谈到早睡话题，似乎每个人都有一套说辞。中国睡眠研究会2016年公布的调查结果显示，成人失眠率高达38.2%，逾3亿中国人有睡眠障碍，且该数据仍逐年攀升。在微博中#3亿中国人有睡眠障碍#相关话题阅读达到8177.4万，讨论达到1.6万。

从舆情监测系统鹰击早发现的分析可以看出，对于报复性熬夜关注程度最高的是广东、北京、江苏的网友。三地经济发展迅速，消费水平也水涨船高，相对的年轻人压力更大，对于晚上可以自由支配自己的时间倾向性更高。

熬夜和失眠人群的迅猛增长，让各个厂家看到了商机，催生了市场上各式各样的助眠产品，助眠枕、睡眠片、助眠精油、助眠茶、助眠神器等在网上的销量也日益火爆。就拿网上的一款助眠产品来说，月销量甚至达到了3万多笔。

对于熬夜和失眠，助眠产品到底起不起作用就不得而知了，那么该如何才能帮助睡眠呢？调整心态，培养良好的睡眠习惯，早睡早起，放下电子产品，加强身体锻炼，调整家居环境，这些都有利于睡眠的改善。

据专家介绍，睡眠不足与过多，都会损伤记忆：睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白将以几何倍数增长。睡眠过多同样引起记忆损伤—注意力不集中、记忆力下降。3月21日是世界睡眠日，关注睡眠现在就开始吧！

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